Drakbåtssektionen bjuder in till RPM (intervallspinning) på MAI för klubbens medlemmar.
MAI stödjer MKKs vinterträning och vi får nyttja deras spinningcyklar när dessa är lediga och när Malin Bröddén kan leda oss.
Till en början så tränar vi på tisdagar kl 19:15. Vid ändring av tid så meddelas detta på bloggen.
Anmäl dig till träningen via min e-mail: katarina.forsberg@cmport.com senast dagen innan träningstillfället, dvs just nu är det anmälningsdag måndag som gäller.
MAI ligger vid stadion på Eric Perssons v. 1
Välkomna!
Katarina
Se hela posten..
fredag 27 februari 2009
tisdag 24 februari 2009
Årsmöte, Pilates och Bassängträning
Lite allmän information från styrgruppen..
Nu på söndag 1/3 kl 17.00 är det årsmöte nere på klubben. Var med och påverka vår framtid - gör din röst hörd!
Kaffe och bullar i pausen som vanligt.
Pilates varje fredag i mars. Vi börjar kl 17.30 och avslutar med lite basket!
Nästa bassängträning den 7/3 - anmälningslistan hänger uppe.
Och Marja-liisa påminner alla som hade tänkt vaccinera sig mot TBE-smittade fästingar nu i sommar att det är hög tid för första sprutan..
Ulf
Se hela posten..
Nu på söndag 1/3 kl 17.00 är det årsmöte nere på klubben. Var med och påverka vår framtid - gör din röst hörd!
Kaffe och bullar i pausen som vanligt.
Pilates varje fredag i mars. Vi börjar kl 17.30 och avslutar med lite basket!
Nästa bassängträning den 7/3 - anmälningslistan hänger uppe.
Och Marja-liisa påminner alla som hade tänkt vaccinera sig mot TBE-smittade fästingar nu i sommar att det är hög tid för första sprutan..
Ulf
Se hela posten..
onsdag 18 februari 2009
Bilder från Burlöv
Kim hade kameran med i lördags och här är några bilder..
Nästa tillfälle lördagen 7/3, anmälningslista två veckor innan på klubben som vanligt.
Ulf
Se hela posten..
Nästa tillfälle lördagen 7/3, anmälningslista två veckor innan på klubben som vanligt.
Ulf
Se hela posten..
tisdag 17 februari 2009
Minnesanteckningar från Långfärdsmötet 11/2
Göran Nordin hälsade alla välkomna.
Styrelsen - Årsmötet hålls den 1/3 kl 17:00. Alla är välkomna. Det bjuds på kaffe och kaka.
Turgruppen är klar med årets turprogram som snart kommer läggas ut på hemsidan.
Materialgruppen - Robin Magnusson har tackat ja till att bli klubbens nya materialförvaltare. Materialgruppen informerade om planer på hur de tänkt sig utöka förråden med 15 kajakplatser.
Introgruppen – inget att rapportera för tillfället
Informationsgruppen meddelade att bloggen fungerar bra. Hemsidan kommer att byggas om för att kunna sammanfogas med ’Idrott on line’ Bloggen kommer fortsättningsvis fungera som sektionens interna kommunikation.
Säkerhet och utbildning – Bo Juvin har ordnat 4 st bassängträningstillfällen på Burlövsbadet. De personer som är intresserade av att hjälpa till med säkerhetskurser ska meddela det till Ulf Johansson. Det finns förslag på en form av informationsträff under en kväll för turledare. Mer info kommer under våren.
Festgruppen informerade att vårfesten kommer att hållas den 18/4. Tid kommer att meddelas senare.
Ullmax informerade att förra årets försäljning gick upp till ca 91000 kr. Ca 30000 tusen av dessa gick till klubben. Den som är intresserad att bidra genom att låna Ullmaxväskan kan meddela Janina Huss eller Carin Petersson.
Pilates träningen fortsätter som vanligt.
Övrigt - Effektivare utnyttjande av vår idrottshall för tex cirkelträning. Nästa möte blir den 25 mars kl 18:30
Stort tack till Björn Thomasson för en mycket bra navigationskurs!
Vid Pennan
Katarina Forsberg
Se hela posten..
Styrelsen - Årsmötet hålls den 1/3 kl 17:00. Alla är välkomna. Det bjuds på kaffe och kaka.
Turgruppen är klar med årets turprogram som snart kommer läggas ut på hemsidan.
Materialgruppen - Robin Magnusson har tackat ja till att bli klubbens nya materialförvaltare. Materialgruppen informerade om planer på hur de tänkt sig utöka förråden med 15 kajakplatser.
Introgruppen – inget att rapportera för tillfället
Informationsgruppen meddelade att bloggen fungerar bra. Hemsidan kommer att byggas om för att kunna sammanfogas med ’Idrott on line’ Bloggen kommer fortsättningsvis fungera som sektionens interna kommunikation.
Säkerhet och utbildning – Bo Juvin har ordnat 4 st bassängträningstillfällen på Burlövsbadet. De personer som är intresserade av att hjälpa till med säkerhetskurser ska meddela det till Ulf Johansson. Det finns förslag på en form av informationsträff under en kväll för turledare. Mer info kommer under våren.
Festgruppen informerade att vårfesten kommer att hållas den 18/4. Tid kommer att meddelas senare.
Ullmax informerade att förra årets försäljning gick upp till ca 91000 kr. Ca 30000 tusen av dessa gick till klubben. Den som är intresserad att bidra genom att låna Ullmaxväskan kan meddela Janina Huss eller Carin Petersson.
Pilates träningen fortsätter som vanligt.
Övrigt - Effektivare utnyttjande av vår idrottshall för tex cirkelträning. Nästa möte blir den 25 mars kl 18:30
Stort tack till Björn Thomasson för en mycket bra navigationskurs!
Vid Pennan
Katarina Forsberg
Se hela posten..
Årets turprogram
Nu ligger turprogrammet för 2009 uppe.
Det liknar till stor del föregående års men med några små förändringar, bl a annat har vi flyttat Tjäröturen till Östra Bokö. Samma upplägg, annan ö. Vi kommer att gå igenom programmet närmare på nästa långfärdsmöte den 25/3 då vi också kommer att efterlysa turledare. Men känner du redan nu att du vill ställa upp så går det bra att anmäla dig direkt till oss..
Marja
Se hela posten..
Det liknar till stor del föregående års men med några små förändringar, bl a annat har vi flyttat Tjäröturen till Östra Bokö. Samma upplägg, annan ö. Vi kommer att gå igenom programmet närmare på nästa långfärdsmöte den 25/3 då vi också kommer att efterlysa turledare. Men känner du redan nu att du vill ställa upp så går det bra att anmäla dig direkt till oss..
Marja
Se hela posten..
måndag 9 februari 2009
Långfärdsmöte 11/2 och bassängträning 14/2
Nu på onsdag kl 18.30 är det dags för långfärdsmöte igen!
Vi börjar med ett kort möte och därefter följer del två av Björns navigationskurs - ovärderligt för alla som vill paddla utanför kanalens trygga hägn. Marja har dessutom utlovat en betydande uppgradering på bullfronten..
Sen är det årets första bassängträning i Burlövsbadet på lördag den 14/2, och det är de vanliga rutinerna som gäller:
Samling kl 13.30 på klubben för teorigenomgång, därefter lastning av kajaker och transport till Burlövsbadet. Bassängtid 15.30 - 17.30. Efter dusch och bastu lastar vi kajakerna igen och transporterar tillbaks dem till klubben. Förutom badkläder så ta gärna med simglasögon eller cyklop, våtdräkt eller underställ och en liten fika.
Obs! Platserna brukar vara attraktiva så får du förhinder måste du meddela detta så att platsen kan gå till någon annan. Kostnad 100:- som betalas kontant på plats. Anmälningslistan sitter uppe på klubben.
Ulf
Se hela posten..
Vi börjar med ett kort möte och därefter följer del två av Björns navigationskurs - ovärderligt för alla som vill paddla utanför kanalens trygga hägn. Marja har dessutom utlovat en betydande uppgradering på bullfronten..
Sen är det årets första bassängträning i Burlövsbadet på lördag den 14/2, och det är de vanliga rutinerna som gäller:
Samling kl 13.30 på klubben för teorigenomgång, därefter lastning av kajaker och transport till Burlövsbadet. Bassängtid 15.30 - 17.30. Efter dusch och bastu lastar vi kajakerna igen och transporterar tillbaks dem till klubben. Förutom badkläder så ta gärna med simglasögon eller cyklop, våtdräkt eller underställ och en liten fika.
Obs! Platserna brukar vara attraktiva så får du förhinder måste du meddela detta så att platsen kan gå till någon annan. Kostnad 100:- som betalas kontant på plats. Anmälningslistan sitter uppe på klubben.
Ulf
Se hela posten..
lördag 7 februari 2009
Söndagspaddling
Hej!
Det ser ut att bli fint vinterpaddelväder imorgon. Jag tänkte paddla en liten tur på em mot Limhamn. Start kl 11.00, ut från Västra Hamnen. Känns vågorna oroande kan man på vintertid paddla nära stranden utan att riskera störa badfolk. Häng gärna med om du känner för det.
/Marja
Se hela posten..
Det ser ut att bli fint vinterpaddelväder imorgon. Jag tänkte paddla en liten tur på em mot Limhamn. Start kl 11.00, ut från Västra Hamnen. Känns vågorna oroande kan man på vintertid paddla nära stranden utan att riskera störa badfolk. Häng gärna med om du känner för det.
/Marja
Se hela posten..
onsdag 4 februari 2009
Pilates i februari..
Kära MKKare,
tyvärr kan jag inte hålla pilates på fredagarna under februari. Jag kommer att arbeta varannan fredagkväll framöver och de andra två fredagarna är jag engagerad på annat håll.
Som tröst lägger jag in två tisdagar istället: den 10 och 17 februari kl 17.30.
Detta hindrar dock inte att de som vill fortsätter att träffas fredagar för valfri träning. Diskutera gärna i kommentarerna. Här kommer en översikt över övningarna vi brukar göra, ni som är stammisar vet ju hur det funkar:
1. armbågarna i midjan - utåtvridning
2. kosackfattning (händerna i kors på överarmarna) - överkroppsvridning
3. rulla ner - rulla upp (pausa när händerna är i höjd med knäna)
4. rulla ner hela vägen, stå på alla fyra
5. ryggbalans: sträck höger arm fram, vänster ben bak - krumma ryggen och låt arm och ben mötas under kroppen. byt sida.
6. sätt fram höger ben, fäll ner höften, händerna i mattan, vänster fot upp på tå: böj vänster knä ner mot mattan - sträck vänster ben, pressa hälen bakåt.
7. sätt ner vänster knä. lät höger ben gå hela vägen bak: 16 lyft med höger ben
8. övning 6 & 7 andra sidan
9. armhävningar (håll in armbågarna, andas in på väg ner, andas ut på väg upp, två omgångar)
10. ligg på mage, armarna framåt. lyft höger arm och vänster ben andas in - lyft vänster arm höger ben andas ut.
11. samma som 10 men i snabbt tempo 30 st
12. ligg på rygg, knäna mot taket, rumpan så nära fötterna som möjligt.
13. lyft höften mot taket (andas ut) - rulla ner igen (andas in)
14. lägg till armar: rulla upp - lyft armarna ovanför huvudet - armarna tillbaka - rulla ner.
15. rulla upp till sittande (andas in) - sträck armarna fram över fötterna (andas ut) - tillbaka (andas in) - rulla ner (andas ut)
16. the one hundred: benen mot taket, rulla upp överkroppen, armarna parallellt med golvet - slå hundra slag
17. leg circle: höger ben mot taket, vänster ben i golvet (sätt i foten om du inte får ner korsryggen i mattan). höger ben går i kors över vänster ner - lyft rakt upp 4 ggr. andra hållet 4 ggr. byt sida.
18. single leg stretch: höger knä mot kroppen, höger hand på knät, vänster hand på skenbenet, vänster ben rakt i höjd med höger fot. pressa knät mot kroppen en, två - samma med vänster en, två.
19. dubble straught leg: benen ihop rakt upp mot taket, händerna bakom huvet. fäll ner benen mot golvet (andas in) lyft tillbaka till utgångsläget (andas ut)
20. singe straight leg: samma som 18 men med raka ben
21. criss-cross: händerna bakom huvet. vänster ambåge möter höger knä (andas in)- höger armbåge möter vänster knä (andas ut)
22. sitt upp
23. sitt med benen rakt framåt, armarna rakt fram, ryggen så rak som möjligt. kurva ryggen (andas ut) - sträck upp (andas in)
24. sågen: vrid åt höger - säga av tån ett, två, tre - sitt upp - vrid tillbaka. samma åt vänster.
25. ligg på sidan, rumpan i bakre kanten på mattan, benen mot mattans främre hörn.
26. lyft övre benen i höfthöjd. lyft fram en, två - lyft bak en, två.
27. cykeln: lyft fram, böj in benet, sträck ut bak och ner (4). andra hållet (4).
28. benlyft: vilkla fötterna och vrid ut. kolla in övre fotens vinkel. åtta benlyft.
29. saxen: saxa benen 16 ggr.
30. lyft upp överkroppen på armbågen, undre benet böjt, övre benet rakt. sträck upp armen ovanför huvet och lyft höften mot taket - tillbaka.
31. 25-30 andra sidan
32. rolling like a ball: sitt längst fram på mattan, knäna mot kroppen, händerna på skenbenen, krumma ryggen, vik in huvudet, rulla bak (andas ut) - rulla fram till sittande (andas in). försök att inte låta tårna ta i golvet.
33. sälen! armarna på insidan av benen, händerna under hälarna. rulla bak, klappa med fötterna en, två, tre - rulla tillbaka klappa med fötterna en, två, tre (gärna med huvet på sne för extra gullighet)
34. strecha
Lisa
Se hela posten..
tyvärr kan jag inte hålla pilates på fredagarna under februari. Jag kommer att arbeta varannan fredagkväll framöver och de andra två fredagarna är jag engagerad på annat håll.
Som tröst lägger jag in två tisdagar istället: den 10 och 17 februari kl 17.30.
Detta hindrar dock inte att de som vill fortsätter att träffas fredagar för valfri träning. Diskutera gärna i kommentarerna. Här kommer en översikt över övningarna vi brukar göra, ni som är stammisar vet ju hur det funkar:
1. armbågarna i midjan - utåtvridning
2. kosackfattning (händerna i kors på överarmarna) - överkroppsvridning
3. rulla ner - rulla upp (pausa när händerna är i höjd med knäna)
4. rulla ner hela vägen, stå på alla fyra
5. ryggbalans: sträck höger arm fram, vänster ben bak - krumma ryggen och låt arm och ben mötas under kroppen. byt sida.
6. sätt fram höger ben, fäll ner höften, händerna i mattan, vänster fot upp på tå: böj vänster knä ner mot mattan - sträck vänster ben, pressa hälen bakåt.
7. sätt ner vänster knä. lät höger ben gå hela vägen bak: 16 lyft med höger ben
8. övning 6 & 7 andra sidan
9. armhävningar (håll in armbågarna, andas in på väg ner, andas ut på väg upp, två omgångar)
10. ligg på mage, armarna framåt. lyft höger arm och vänster ben andas in - lyft vänster arm höger ben andas ut.
11. samma som 10 men i snabbt tempo 30 st
12. ligg på rygg, knäna mot taket, rumpan så nära fötterna som möjligt.
13. lyft höften mot taket (andas ut) - rulla ner igen (andas in)
14. lägg till armar: rulla upp - lyft armarna ovanför huvudet - armarna tillbaka - rulla ner.
15. rulla upp till sittande (andas in) - sträck armarna fram över fötterna (andas ut) - tillbaka (andas in) - rulla ner (andas ut)
16. the one hundred: benen mot taket, rulla upp överkroppen, armarna parallellt med golvet - slå hundra slag
17. leg circle: höger ben mot taket, vänster ben i golvet (sätt i foten om du inte får ner korsryggen i mattan). höger ben går i kors över vänster ner - lyft rakt upp 4 ggr. andra hållet 4 ggr. byt sida.
18. single leg stretch: höger knä mot kroppen, höger hand på knät, vänster hand på skenbenet, vänster ben rakt i höjd med höger fot. pressa knät mot kroppen en, två - samma med vänster en, två.
19. dubble straught leg: benen ihop rakt upp mot taket, händerna bakom huvet. fäll ner benen mot golvet (andas in) lyft tillbaka till utgångsläget (andas ut)
20. singe straight leg: samma som 18 men med raka ben
21. criss-cross: händerna bakom huvet. vänster ambåge möter höger knä (andas in)- höger armbåge möter vänster knä (andas ut)
22. sitt upp
23. sitt med benen rakt framåt, armarna rakt fram, ryggen så rak som möjligt. kurva ryggen (andas ut) - sträck upp (andas in)
24. sågen: vrid åt höger - säga av tån ett, två, tre - sitt upp - vrid tillbaka. samma åt vänster.
25. ligg på sidan, rumpan i bakre kanten på mattan, benen mot mattans främre hörn.
26. lyft övre benen i höfthöjd. lyft fram en, två - lyft bak en, två.
27. cykeln: lyft fram, böj in benet, sträck ut bak och ner (4). andra hållet (4).
28. benlyft: vilkla fötterna och vrid ut. kolla in övre fotens vinkel. åtta benlyft.
29. saxen: saxa benen 16 ggr.
30. lyft upp överkroppen på armbågen, undre benet böjt, övre benet rakt. sträck upp armen ovanför huvet och lyft höften mot taket - tillbaka.
31. 25-30 andra sidan
32. rolling like a ball: sitt längst fram på mattan, knäna mot kroppen, händerna på skenbenen, krumma ryggen, vik in huvudet, rulla bak (andas ut) - rulla fram till sittande (andas in). försök att inte låta tårna ta i golvet.
33. sälen! armarna på insidan av benen, händerna under hälarna. rulla bak, klappa med fötterna en, två, tre - rulla tillbaka klappa med fötterna en, två, tre (gärna med huvet på sne för extra gullighet)
34. strecha
Lisa
Se hela posten..
söndag 1 februari 2009
Kajaknavigationskurs
Onsdagen 4/2 18 30
Onsdagen 11/2 1900 Före kursen har vi ett förkortat långfärdsmöte.
"Utan att släppa paddeln,
utan andra redskap än karta och
kompass,händer och ögon och
sunt förnuft"
" Björn Thomasson"
Kursen kommer att behandla
Pejling,lägga ut kurs, mäta avstånd.
Identifiera skömärken. Kartor ,sjökort,kompass.
Avståndsmätning,kursuttagning,
Fart, bäring,strömberäkningar.
Symboler i sjökort,dimma
Välkomna
Björn Thomasson
Se hela posten..
Onsdagen 11/2 1900 Före kursen har vi ett förkortat långfärdsmöte.
"Utan att släppa paddeln,
utan andra redskap än karta och
kompass,händer och ögon och
sunt förnuft"
" Björn Thomasson"
Kursen kommer att behandla
Pejling,lägga ut kurs, mäta avstånd.
Identifiera skömärken. Kartor ,sjökort,kompass.
Avståndsmätning,kursuttagning,
Fart, bäring,strömberäkningar.
Symboler i sjökort,dimma
Välkomna
Björn Thomasson
Se hela posten..
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
